现代医学研究表明，生命在于运动，而运动要讲究科学。健身操属有氧代谢运动，有效的健身操运动，关键要保持一定的运动量和适当的健身内容并持之以恒，坚持锻炼对身体健康十分有益，而有些运动方式如无氧代谢运动反而有损于健康。 健身操运动 （有氧代谢运动）是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。 健身操的特点是：强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。坚持锻炼对身心健康都有哪些益处呢？ ①使你的血液变得很“富有” ②使你的血管富有柔韧性； ③增加肺活量； ④使心肌强壮。 ⑤有效地改善心率。 ⑥ 能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。 ⑦有益于降血压，降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。 ⑧塑造形体美。 ⑨改善不良情绪。 ⑩增加自信心， 健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（ 15 分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。 健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及 健康 美丽，健身操对动作的细节要求不高，不强调基本步伐，而强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，尤其适合运动量和而腰围、臀围过大的白领一族。伴着高昂的、欢快的音乐，你跳动的欲望会立刻被唤起，情不自禁地伴随着音乐扭动起来。健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把舞蹈的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，缓解压力，所以，这是一种产生快乐、不会疲倦的健身运动。现代人的生活，随着时代的进步生活品质不断提高，为满足大众的需要，各种不同风格的健身操，犹如雨后春笋般的因应而生。 广州金莎学院健身操培训开课时间： 该课程最近的开班时间与上课地点