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篮球的投篮技巧和练习方法

2016/5/19 17:28:23 来源:百度百科 编辑:龙 阅读:1521次 字体:  我要投稿
篮球的方法有好多种比如说:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。
1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。
2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
3、稳定性要求用最小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。
4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。
5、完全相信自己,注意力集中在目标上。
 

空心入网

1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。
2、尽量减少动作的变化,找到稳定的出手 。
3、瞄准高点同时也可以调整高度。
4、如果需要可以修正出手的时机。
Upforce 1、力量 2、高度 3、腾空 4、放松 5、快速 6、稳定性
 

练习方法

1、原地中等力量向上跳,可以闭眼睛体会向上的力。
2、练手上的投篮姿势,坐在地上,两人相隔2~2,5m(或对墙),将球举到最高点时,手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。
3、站起来,依然只用上肢力量,假设空中有篮筐,两人相对练习。
4、间隔拉大到3m,加上向上跳的力量练习。

5、慢慢的拉大距离,继续往高处瞄准,观察出手姿势是否变化。

 



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